محاسبه آنلاین کالری مورد نیاز روزانه بدن ( BMR )

برای محاسبه کالری مورد نیاز روزانه بدن اطلاعات زیر را وارد کنید و بر روی محاسبه کلیک کنید.

نتیجه محاسبه

اگر شما مرد هستید: کالری بدن شما در ۲۴ ساعت نیاز دارد.

اگر شما زن هستید: کالری بدن شما در ۲۴ ساعت نیاز دارد.

دیدگاه شما در مورد محاسبه BMR

captcha
{error}

42دیدگاه
Mansoureh در تاریخ ۱۸-۱۱-۱۴۰۲ ساعت ۱۲:۳۴

براى اينكه بوزن69برسم چند كالرى نياز هست

لیلا در تاریخ ۰۳-۱۲-۱۴۰۱ ساعت ۲۰:۴۹

سلام برای اینکه از وزن ۷۰ به ۶۳ برسم با قد ۱۶۳ چقدر کالری لازم هست؟

حمید در تاریخ ۰۸-۰۷-۱۴۰۱ ساعت ۱۰:۲۴

البته در افراد مختلف متفاوته. بعضی ها هرچقدر هم که غذا می خورن چاق نمی شن. به نظرم بهترین راه اینه که آروم آروم غذاتونو کم کنید. مثلا یه هفته اگه قبلا یک بسته شکلات می خوردید، اونو نخورید. هفته بعد بستنی رو کم کنید. بعدش برنجتون رو کم کنید. آروم آروم خودتون می فهمید که با کم کردن هر کدوم چقدر لاغر می شید. و اینکه ورزش هم بکنید حتما و پروتئین و ویتامین و کربوهیدرات مصرف کنید ولی چربی و شیرینی رو کم کنید. من تونستم تو ۲ ماه ۶ کیلو کم کنم ولی بعدش دیگه وزنم کم نمی شد با وجود اینکه خیلی ورزش می کردم. برای لاغری بیشتر باید باز کم می کردم خوراکی ها رو. حتی بیسکوییت ساقه طلایی. حتی یه دونه پفک.

سینا در تاریخ ۰۱-۰۴-۱۴۰۱ ساعت ۱۵:۴۰

ببخشید میزان کالری ک مورد نیاز هرروز بدن هست به کیلو کالریه یا کالری چون عددی برای من اومد۴۱۶۸ بودش

جاسم مقدسی در تاریخ ۰۶-۰۳-۱۴۰۱ ساعت ۲۳:۵۸

حجم خشک

جاسم مقدسی در تاریخ ۰۶-۰۳-۱۴۰۱ ساعت ۲۳:۵۷

عظله سازي

S.K در تاریخ ۱۳-۱۱-۱۴۰۰ ساعت ۱۵:۳۴

بسیار عالی،من با محاسبه۱۵۲۸ کالری مصرفی استفاده باید بشه اما من میخوام هفتگی ۲ کیلو کاهش وزن داشته باشم تا ب وزن ایده آل برسم،حالا باید کالری مصرفی من چقدر باشه؟

حمیدرضا در تاریخ ۰۴-۱۰-۱۴۰۰ ساعت ۱۴:۱۰

سلام به همه عزیزان
bmr مخفف چیه! Basal Metabolic Rate
این بی‌ام‌ار میزان کالری پایه رو بهمون میده و بعدش باید با توجه به میزان فعالیت روزانه در عددی بین ۱.۲ الی ۱.۷ ضرب بشه.
به طور مثال شخصی که بی‌ام‌آر ۱۶۰۰ کالری هست و فعالیتی کمی داره این عدد ضرب در ۱.۲ میکنه و عدد ۱۹۲۰ به دست میاد.
حالا با دریافت ۱۹۲۰ کالری انتظار میره وزن فرد تغییر خاصی نداشته باشه!!! با توجه به هدف که کاهش یا افزایش وزن باشه میشه به مقدار ۳۰۰ الی ۵۰۰ کالری به این عدد کم یا اضافه کرد و نتیجه‌شو در یک هفته بررسی کرد و با تغییراتی به عدد مطلوب رسید!
در ضمن تعیین سهم مناسب از درشت مغذی ها که با توجه به سن و جنسیت و تیپ بدنی و هدف و .. انتخاب میشه تاثیر داره.

سمیرا در تاریخ ۰۱-۱۰-۱۴۰۰ ساعت ۱۳:۴۶

من اینو قبول ندارم چون هر کسی یک درصد فعالیت هم داره من الان ورزشکارم خب نباید 1400 تا کالری مصرف کنم من تا 2500 کالری هم مصرف میکردم پس این کامل و دقیق نیست

علی معظمی گودری در تاریخ ۱۷-۰۹-۱۴۰۰ ساعت ۱۴:۲۳

اگر شما مرد هستید: 1650 کالری بدن شما در ۲۴ ساعت نیاز دارد.
یعنی هر روز باید 1650 کالری مصرف تا به وزن ایده آل برسم؟

Binam Binshun در تاریخ ۲۸-۰۶-۱۴۰۰ ساعت ۰۵:۲۶

در صورت کم بودن فعالیت یا زیاد بودن فعالیته چی ؟

O در تاریخ ۲۱-۰۶-۱۴۰۰ ساعت ۱۰:۱۲

کالری مورد نیاز من ۱۱۷۳ هست ،اما من کمتر از ۶۰۰ در روز مصرف میکنم ،ورزش هرروز انجام میدم ،اما مثل خودمم?

حسین در تاریخ ۰۵-۰۴-۱۴۰۰ ساعت ۱۹:۳۱

دروغه ، من هر 24 ساعت یکبارم یخورده بیسکویت و آب بخورم زنده میمونم گرسنمم نمیشه ??

متینا محمدی سیرائی در تاریخ ۲۶-۱۱-۱۳۹۹ ساعت ۲۲:۴۸

خوبه

مریم در تاریخ ۲۷-۱۰-۱۳۹۹ ساعت ۱۹:۵۹

واقعا قطعی و درسته

محمد در تاریخ ۱۹-۱۰-۱۳۹۹ ساعت ۲۰:۳۷

عالی

شهلاانتشاری در تاریخ ۱۶-۰۹-۱۳۹۹ ساعت ۲۲:۲۲

بسیارعالی

فافا در تاریخ ۱۵-۰۷-۱۳۹۹ ساعت ۰۹:۴۶

دوستان توجه کنید این کالری bmr هست و سوخت و ساز پایه رو بهتون نشون میده...
نه bmi
در محاسبه bmi میزان تحرک هم بایستی لحاظ بشه ک قطعا در میزان کالری دریافتی موثره...

اشکان در تاریخ ۱۴-۰۷-۱۳۹۹ ساعت ۲۲:۰۷

خوبه

مهشاد در تاریخ ۱۳-۰۷-۱۳۹۹ ساعت ۰۹:۲۶

خوب بود

لیلا علیزاده در تاریخ ۱۱-۰۵-۱۳۹۹ ساعت ۱۲:۲۹

برای محاسبه میزان کالری بدن

مریم احرار در تاریخ ۲۲-۰۴-۱۳۹۹ ساعت ۱۳:۳۳

برای دریافت ۱۴۶۱ کالری روزانه کدام غذا هارا و در کدام تایم ها استفاده کنیم؟

موسی مقدم در تاریخ ۲۲-۰۴-۱۳۹۹ ساعت ۱۰:۱۸

برای ۱۶۲۱ کالری نیاز روزانه بدن چه غذاهایی و به چه مقدار در وعده ها یا میان وعده ها با مصرف کرد؟

فریاد در تاریخ ۳۰-۰۱-۱۳۹۹ ساعت ۰۷:۵۵

سلام من کمبود وزن شدید دارم...چگونه میتوانم به وزن ایده ال برسم؟
لطفا راهنماییم کنید

صبا در تاریخ ۰۹-۱۲-۱۳۹۸ ساعت ۱۵:۴۹

سلام من قبلا رژیم گرفتم و نزدیک به ۱۷ کیلو کم کردم اما بنا به دلایلی انرژیم به تحریر رفته ‌مایل هستم از ۶۷ کیلو که به ۵۸ کیلو برسم مجددا که علاوه بر ثابت نگه داشتن وزن کالری لازم ب بدنم برسه

شهین در تاریخ ۱۴-۱۱-۱۳۹۸ ساعت ۱۴:۰۰

با 1325 کالری موافقم

شهین در تاریخ ۱۴-۱۱-۱۳۹۸ ساعت ۱۳:۵۷

من خارج از ایران هستم یکبار خط شما را پیدا کردم حین تماس برق یک لحظه قطع شد و شما را گم کردم میخواهم 10کیلو وزن کم کنم

زهرا در تاریخ ۰۷-۱۱-۱۳۹۸ ساعت ۱۸:۱۸

کاهش وزن حدود 20کیلو

ساناز در تاریخ ۰۴-۱۱-۱۳۹۸ ساعت ۲۳:۴۷

درخاست افزایش وزن دارم

مهدی در تاریخ ۰۳-۱۱-۱۳۹۸ ساعت ۲۲:۴۵

محاسبات خوب بود اما چقدر باید بسوزانیم تا کات کنیم اصلا ندارید در برنامه

زهرا در تاریخ ۰۳-۱۱-۱۳۹۸ ساعت ۰۹:۰۳

درخواست کاهش وزن دارم

افشین ابراهیم در تاریخ ۱۶-۱۰-۱۳۹۸ ساعت ۱۷:۱۴

من باید حدود۲۶۰۰کالری در روز مصرف کنم ولی حدود۹۰۰کالری مصرف می‌کنم اما ده روزی نباشد که وزن من تغییری نکرده نمی دانم چیکار کنم

ناهی در تاریخ ۰۷-۱۰-۱۳۹۸ ساعت ۱۲:۳۵

۱۸۰۰

مریم در تاریخ ۰۳-۱۰-۱۳۹۸ ساعت ۲۰:۰۶

کالری دریافتی مورد نیاز رو میزنه ۱۶۰۰، من برای اینکه لاغر شم باید ۱۲۰۰ کالری مصرف کنم، در حالی معمولا من در روز کمتر از ۶۰۰ کالری مصرف میکنم، ولی اونقدرا هم جواب نمیگیرم

اشرف مرتضوی در تاریخ ۰۴-۰۹-۱۳۹۸ ساعت ۱۶:۴۹

علاقمندهستم۳کیلوکم کنم

شهین در تاریخ ۰۵-۰۸-۱۳۹۸ ساعت ۲۲:۴۴

بیشتر از ۱۲۰۰ کیلو گالری است و قابل قبول میباشد

شهین در تاریخ ۰۵-۰۸-۱۳۹۸ ساعت ۲۲:۴۱

خیلی خوبه

Majede در تاریخ ۰۷-۰۷-۱۳۹۸ ساعت ۰۸:۱۱

با تشکر از سایت خوبتون

محمد رضا در تاریخ ۲۶-۰۶-۱۳۹۸ ساعت ۱۹:۰۲

سلام من 21 سالمه وزنم 62وقدم 178 چجوری به وزن خودم اضافه کنم

--------------------------------
کیت ست: با سلام، برای افزایش وزن حتما با پزشک تغذیه مشورت کنید و با برنامه غذایی مناسب در کنار ورزش (زیبایی اندام) به اندام مورد نظر برسید.

آزیتا در تاریخ ۰۲-۰۵-۱۳۹۸ ساعت ۱۹:۳۹

سلام من اصلا نمیتونم کالری رو محاسبه کنم

--------------------------------
کیت ست: با سلام، شما فقط کافیه قد، وزت و سن خود را وارد کنید تا کالری مورد نیاز بدن شما محاسبه شود. درصورتی که سایت برای شما بدرستی کار نمی‌کند به دلیل قدیمی بودن مرورگر شما می باشد. برای استفاده کامل از امکانات کیت ست باید از نسخه جدید و بروزرسانی شده مرورگر فایرفاکس و کروم استفاده کنید.

ناشناس در تاریخ ۱۵-۰۳-۱۳۹۸ ساعت ۱۹:۳۶

ببخشید من خانم ۱۸ ساله با قد ۱۶۲ و وزن ۶۰ چطور نرمال هستم در صورتی که از نظر ظاهری مشخصا احتیاج به کاهش وزن دارم ؟ البته نه به شکل خیلی محسوس

--------------------------------
کیت ست: با سلام، وزن شما نرمال می باشد و اگر تمایل به کم کردن وزن خود دارید با متخصص تغذیه مشورت کنید.

رویا در تاریخ ۲۵-۰۱-۱۳۹۸ ساعت ۰۸:۰۷

سلام.ممنونم از برنامه کاربردی تان.بسیار عالی بود

قد، وزت و سن خود را وارد کنید تا کالری مورد نیاز بدن شما در ۲۴ ساعت با فرمول Harris Benedict محاسبه و نمایش داده شود.

به اشتراک بگذارید

نمایش ابزار در سایت شما

نحوه محاسبه کالری مورد نیاز مصرفی روزانه بدن

اگر قصد دارید افزایش و کاهش وزن خود را مدیریت کنید باید در مورد کالری مورد نیاز روزانه بدن خود اطلاع داشته باشید. شما باید کالری مورد نیاز بدن خود را به چند وعده و میان وعده تقسیم کنید. هر ماده خوراکی به جز آب دارای کالری است و کالری باعث تولید انرژی در بدن می شود. اگر شما بتوانید در طول روز به اندازه کافی کالری استفاده کنید می توانید از نفوذ رادیکال ها در داخل بافت های خود جلوگیری کنید و از پیری زودرس خود جلوگیری کنید. فرمول محاسبه کالری مورد نیاز بدن هریس بندیک یکی از ساده ترین فرمول هایی است که تا به حال ارائه شده است. در این فرمول عوامل متحدی همچون جنسیت، وزن، قد و سن دخیل است و فرمول آن به صورت زیر است:

 

کالری مورد نیاز روزانه بدن مردان =  66.47 + (13.75 * وزن)  + (5.003 * قد) - (6.755 * سن)

کالری مورد نیاز روزانه بدن زنان =  655.1 + (9.563 * وزن)  + (1.850 * قد) - (4.676 * سن)

 

اما علاوه بر این فاکتورها، عاملی به نام مضرب فعالیت نیز در محاسبه کالری تاثیرگذار است. یک فرد هر چقدر فعالیت بیشتری داشته باشد کالری بیشتری نیز مصرف خواهد کرد:

  • افراد بدون فعالیت = کالری مورد نیاز روزانه بدن * 1.2 (فعالیت کم یا بی فعالیت)

  • افراد کم فعالیت = کالری مورد نیاز روزانه بدن * 1.375 (نرمش در حدود 1 تا 3 روز در هفته)

  • افراد با فعالیت متوسط = کالری مورد نیاز روزانه بدن * 1.55 (نرمش در حدود 3 تا 5 روز در هفته)

  • افراد فعال = کالری مورد نیاز روزانه بدن * 1.725 (ورزش روزانه)

  • افراد بیش فعال = کالری مورد نیاز روزانه بدن * 1.9 (ورزش های سنگین روزانه)

در این حالت افرادی که به طور مثال فعالیت فیزیکی متوسطی دارند باید کالری بدست آمده را در 1.55 ضرب کند تا کالری مورد نیاز بدن خود را بدست بیاورد.

 

محاسبه آنلاین کالری مورد نیاز روزانه بدن کیت ست

محاسبه گر کالری مورد نیاز روزانه بدن کیت ست براساس قد برحسب سانتی متر، وزن برحسب کیلوگرم و سن می باشد. شما بعد از وارد شدن به این ابزار می توانید در سه فیلدی که در بالای صفحه تعریف شده است این مقادیر را وارد کنید و روی دکمه محاسبه کلیک کنید. در قسمت نتیجه محاسبه میزان کالری مورد نیاز شما برای 24 ساعت نمایش داده شده است.