برای محاسبه کالری مورد نیاز روزانه بدن اطلاعات زیر را وارد کنید و بر روی محاسبه کلیک کنید.
نتیجه محاسبه
اگر شما مرد هستید: کالری بدن شما در ۲۴ ساعت نیاز دارد.
اگر شما زن هستید: کالری بدن شما در ۲۴ ساعت نیاز دارد.
محاسبه آنلاین کالری مورد نیاز روزانه بدن ( BMR )
دیدگاه شما در مورد محاسبه BMR
42دیدگاه
سلام برای اینکه از وزن ۷۰ به ۶۳ برسم با قد ۱۶۳ چقدر کالری لازم هست؟
البته در افراد مختلف متفاوته. بعضی ها هرچقدر هم که غذا می خورن چاق نمی شن. به نظرم بهترین راه اینه که آروم آروم غذاتونو کم کنید. مثلا یه هفته اگه قبلا یک بسته شکلات می خوردید، اونو نخورید. هفته بعد بستنی رو کم کنید. بعدش برنجتون رو کم کنید. آروم آروم خودتون می فهمید که با کم کردن هر کدوم چقدر لاغر می شید. و اینکه ورزش هم بکنید حتما و پروتئین و ویتامین و کربوهیدرات مصرف کنید ولی چربی و شیرینی رو کم کنید. من تونستم تو ۲ ماه ۶ کیلو کم کنم ولی بعدش دیگه وزنم کم نمی شد با وجود اینکه خیلی ورزش می کردم. برای لاغری بیشتر باید باز کم می کردم خوراکی ها رو. حتی بیسکوییت ساقه طلایی. حتی یه دونه پفک.
ببخشید میزان کالری ک مورد نیاز هرروز بدن هست به کیلو کالریه یا کالری چون عددی برای من اومد۴۱۶۸ بودش
حجم خشک
عظله سازي
بسیار عالی،من با محاسبه۱۵۲۸ کالری مصرفی استفاده باید بشه اما من میخوام هفتگی ۲ کیلو کاهش وزن داشته باشم تا ب وزن ایده آل برسم،حالا باید کالری مصرفی من چقدر باشه؟
سلام به همه عزیزان
bmr مخفف چیه! Basal Metabolic Rate
این بی‌ام‌ار میزان کالری پایه رو بهمون میده و بعدش باید با توجه به میزان فعالیت روزانه در عددی بین ۱.۲ الی ۱.۷ ضرب بشه.
به طور مثال شخصی که بی‌ام‌آر ۱۶۰۰ کالری هست و فعالیتی کمی داره این عدد ضرب در ۱.۲ میکنه و عدد ۱۹۲۰ به دست میاد.
حالا با دریافت ۱۹۲۰ کالری انتظار میره وزن فرد تغییر خاصی نداشته باشه!!! با توجه به هدف که کاهش یا افزایش وزن باشه میشه به مقدار ۳۰۰ الی ۵۰۰ کالری به این عدد کم یا اضافه کرد و نتیجه‌شو در یک هفته بررسی کرد و با تغییراتی به عدد مطلوب رسید!
در ضمن تعیین سهم مناسب از درشت مغذی ها که با توجه به سن و جنسیت و تیپ بدنی و هدف و .. انتخاب میشه تاثیر داره.
من اینو قبول ندارم چون هر کسی یک درصد فعالیت هم داره من الان ورزشکارم خب نباید 1400 تا کالری مصرف کنم من تا 2500 کالری هم مصرف میکردم پس این کامل و دقیق نیست
اگر شما مرد هستید: 1650 کالری بدن شما در ۲۴ ساعت نیاز دارد.
یعنی هر روز باید 1650 کالری مصرف تا به وزن ایده آل برسم؟
در صورت کم بودن فعالیت یا زیاد بودن فعالیته چی ؟
کالری مورد نیاز من ۱۱۷۳ هست ،اما من کمتر از ۶۰۰ در روز مصرف میکنم ،ورزش هرروز انجام میدم ،اما مثل خودمم?
دروغه ، من هر 24 ساعت یکبارم یخورده بیسکویت و آب بخورم زنده میمونم گرسنمم نمیشه ??
خوبه
واقعا قطعی و درسته
عالی
بسیارعالی
دوستان توجه کنید این کالری bmr هست و سوخت و ساز پایه رو بهتون نشون میده...
نه bmi
در محاسبه bmi میزان تحرک هم بایستی لحاظ بشه ک قطعا در میزان کالری دریافتی موثره...
خوبه
خوب بود
برای محاسبه میزان کالری بدن
برای دریافت ۱۴۶۱ کالری روزانه کدام غذا هارا و در کدام تایم ها استفاده کنیم؟
برای ۱۶۲۱ کالری نیاز روزانه بدن چه غذاهایی و به چه مقدار در وعده ها یا میان وعده ها با مصرف کرد؟
سلام من کمبود وزن شدید دارم...چگونه میتوانم به وزن ایده ال برسم؟
لطفا راهنماییم کنید
سلام من قبلا رژیم گرفتم و نزدیک به ۱۷ کیلو کم کردم اما بنا به دلایلی انرژیم به تحریر رفته مایل هستم از ۶۷ کیلو که به ۵۸ کیلو برسم مجددا که علاوه بر ثابت نگه داشتن وزن کالری لازم ب بدنم برسه
با 1325 کالری موافقم
من خارج از ایران هستم یکبار خط شما را پیدا کردم حین تماس برق یک لحظه قطع شد و شما را گم کردم میخواهم 10کیلو وزن کم کنم
کاهش وزن حدود 20کیلو
درخاست افزایش وزن دارم
محاسبات خوب بود اما چقدر باید بسوزانیم تا کات کنیم اصلا ندارید در برنامه
درخواست کاهش وزن دارم
من باید حدود۲۶۰۰کالری در روز مصرف کنم ولی حدود۹۰۰کالری مصرف میکنم اما ده روزی نباشد که وزن من تغییری نکرده نمی دانم چیکار کنم
۱۸۰۰
کالری دریافتی مورد نیاز رو میزنه ۱۶۰۰، من برای اینکه لاغر شم باید ۱۲۰۰ کالری مصرف کنم، در حالی معمولا من در روز کمتر از ۶۰۰ کالری مصرف میکنم، ولی اونقدرا هم جواب نمیگیرم
علاقمندهستم۳کیلوکم کنم
بیشتر از ۱۲۰۰ کیلو گالری است و قابل قبول میباشد
خیلی خوبه
با تشکر از سایت خوبتون
سلام من 21 سالمه وزنم 62وقدم 178 چجوری به وزن خودم اضافه کنم
--------------------------------
کیت ست: با سلام، برای افزایش وزن حتما با پزشک تغذیه مشورت کنید و با برنامه غذایی مناسب در کنار ورزش (زیبایی اندام) به اندام مورد نظر برسید.
سلام من اصلا نمیتونم کالری رو محاسبه کنم
--------------------------------
کیت ست: با سلام، شما فقط کافیه قد، وزت و سن خود را وارد کنید تا کالری مورد نیاز بدن شما محاسبه شود. درصورتی که سایت برای شما بدرستی کار نمی‌کند به دلیل قدیمی بودن مرورگر شما می باشد. برای استفاده کامل از امکانات کیت ست باید از نسخه جدید و بروزرسانی شده مرورگر فایرفاکس و کروم استفاده کنید.
ببخشید من خانم ۱۸ ساله با قد ۱۶۲ و وزن ۶۰ چطور نرمال هستم در صورتی که از نظر ظاهری مشخصا احتیاج به کاهش وزن دارم ؟ البته نه به شکل خیلی محسوس
--------------------------------
کیت ست: با سلام، وزن شما نرمال می باشد و اگر تمایل به کم کردن وزن خود دارید با متخصص تغذیه مشورت کنید.
سلام.ممنونم از برنامه کاربردی تان.بسیار عالی بود
نحوه محاسبه کالری مورد نیاز مصرفی روزانه بدن
اگر قصد دارید افزایش و کاهش وزن خود را مدیریت کنید باید در مورد کالری مورد نیاز روزانه بدن خود اطلاع داشته باشید. شما باید کالری مورد نیاز بدن خود را به چند وعده و میان وعده تقسیم کنید. هر ماده خوراکی به جز آب دارای کالری است و کالری باعث تولید انرژی در بدن می شود. اگر شما بتوانید در طول روز به اندازه کافی کالری استفاده کنید می توانید از نفوذ رادیکال ها در داخل بافت های خود جلوگیری کنید و از پیری زودرس خود جلوگیری کنید. فرمول محاسبه کالری مورد نیاز بدن هریس بندیک یکی از ساده ترین فرمول هایی است که تا به حال ارائه شده است. در این فرمول عوامل متحدی همچون جنسیت، وزن، قد و سن دخیل است و فرمول آن به صورت زیر است:
کالری مورد نیاز روزانه بدن مردان = 66.47 + (13.75 * وزن) + (5.003 * قد) - (6.755 * سن)
کالری مورد نیاز روزانه بدن زنان = 655.1 + (9.563 * وزن) + (1.850 * قد) - (4.676 * سن)
اما علاوه بر این فاکتورها، عاملی به نام مضرب فعالیت نیز در محاسبه کالری تاثیرگذار است. یک فرد هر چقدر فعالیت بیشتری داشته باشد کالری بیشتری نیز مصرف خواهد کرد:
-
افراد بدون فعالیت = کالری مورد نیاز روزانه بدن * 1.2 (فعالیت کم یا بی فعالیت)
-
افراد کم فعالیت = کالری مورد نیاز روزانه بدن * 1.375 (نرمش در حدود 1 تا 3 روز در هفته)
-
افراد با فعالیت متوسط = کالری مورد نیاز روزانه بدن * 1.55 (نرمش در حدود 3 تا 5 روز در هفته)
-
افراد فعال = کالری مورد نیاز روزانه بدن * 1.725 (ورزش روزانه)
-
افراد بیش فعال = کالری مورد نیاز روزانه بدن * 1.9 (ورزش های سنگین روزانه)
در این حالت افرادی که به طور مثال فعالیت فیزیکی متوسطی دارند باید کالری بدست آمده را در 1.55 ضرب کند تا کالری مورد نیاز بدن خود را بدست بیاورد.
محاسبه آنلاین کالری مورد نیاز روزانه بدن کیت ست
محاسبه گر کالری مورد نیاز روزانه بدن کیت ست براساس قد برحسب سانتی متر، وزن برحسب کیلوگرم و سن می باشد. شما بعد از وارد شدن به این ابزار می توانید در سه فیلدی که در بالای صفحه تعریف شده است این مقادیر را وارد کنید و روی دکمه محاسبه کلیک کنید. در قسمت نتیجه محاسبه میزان کالری مورد نیاز شما برای 24 ساعت نمایش داده شده است.
براى اينكه بوزن69برسم چند كالرى نياز هست